Grupo=5.1

Indice
Educación Física: Pág 3-28
Lengua y Literatura: Pág 29-46
Estudios Sociales: Pág 50- 77
Educación Artística: De la 78 en Adelante
Trabajo Interdisciplinario de Educación Física

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte san@, sentirte bien y tener energía, esto se complementa con una buena rutina de ejercicios y asi podras estar en un optimo estado.
¿Qué es la alimentación saludable?


Estos son los nutrientes que necesitan nuestro
cuerpo
Carbohidratos
Los carbohidratos funcionan como reserva energética, pudiendo usarse de manera inmediata.


Proteínas
La función principal de las proteínas es la estructural , es decir, nos ayudan a fabricar, regenerar y mantener nuestros tejidos


Además de aportar energía y ácidos grasos esenciales, las grasas nos ayudan a tener una piel saludable. Pero en exceso son perjudicial para la salud
Grasa


Lácteos
Los lácteos aportan varias vitaminas que ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, también es una fuente de calcio y fósforo que apoya el metabolismo energético.


Azúcares
Ayuda a mantener despierto al cerebro y así poder trabajar con mayor concentración. Y igual que la grasa es mala en mucha cantidad.


Frutas y Verduras
Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo. Ayudan a los pequeños de la casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.


Ejercicios que complementan a la alimentación saludable
Hay ejercicios que se realizan para poder tener una vida saludable que son: Natación, baile, Musculación, Gimnasia
Otros ejercicios más en específico son:
Flexiones, abdominales, sentadillas, elevación de piernas, serie de ejercicios con música, roles, escalada de montaña, elevación de rodillas, talones a los glúteos, etc.




La hidratación
En que nos ayuda una buena hidratación.
Algunos beneficios para nuestro organismo de una correcta hidratación son: Previene las enfermedades cardiovasculares.
Reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de colón o el de vejiga.
Se mejora la digestión y se evita el estreñimiento.
Pero esto no significa que debemos tomar agua a cada segundo, por que nos puede dar una de las siguientes enfermedades:
Letargia, fatiga; náusea y vómitos; dolores de cabeza; debilitación de músculos; espasmos o calambres; y decaimiento o irritabilidad son las enfermedades que te pueden dar por exceso de agua.


¿Es bueno tomar bebidas energéticas?
Estas bebidas disminuyen en el consumidor la sensación de fatiga y agotamiento, además de reducir la sensación de sueño, incluso pueden aumentar la resistencia física.
Pero se deben tomar antes del ejercicio físico porque después nos podría causar un paro cardiaco porque el corazón quedaría muy acelerado.


Puedes quemar más calorías haciendo lo siguiente:
Ejercicio aeróbico regular. El ejercicio aeróbico es la manera más eficiente de quemar calorías e incluye actividades como caminar, andar en bicicleta y nadar. Como meta general, incluye al menos 30 minutos de actividad física en tu rutina diaria.
Quema de calorías


Vamos a mencionar alimentos que contengan vitaminas A,B,C,D
Vitamina A


Vitamina B


Vitamina C


Vitamina D


Datos curiosos de la vidas saludable
-El `perejil tiene más vitamina C que la NARANJA
-El huevo es un componente vital a la hora de realizar ejercicios ya que nos da muchos nutrientes para evitar fatigas o cansancio.
`-Puedes utilizar en aguacate en vez la mantequilla
-Comer despacio te hace feliz


Sentadillas
¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas?
Las sentadillas son muy útiles para fortalecer el tren inferior, principalmente los glúteos y músculos de los muslos

Flexiones de pecho
¿Cuál es su beneficio?
Los ejercicios que se realizan con el peso corporal, como las flexiones, implican el trabajo de diferentes grupos musculares de forma simultánea
Proyecto interdisciplinario de Lengua y Literatura

Agradecimiento
Agradezco hacer este trabajo por que se trata de alimentos nutricionales, es nutritivo tener una alimentación saludable, para estar muy sanos en el futuro y vivir una buena vida
Dedicatoria
Agradezco a mis profesores compañeros institución por permitir realizar el trabajo indeplicitinario a saber mas sobre costumbres tradicionales sobre la vida y te ayuda a desarrollar el trabajo en equipo
ACADEMIA MILITAR GENERAL “MIGUEL ITURRALDE N0 2” “TUMBACO”
“Formando líderes para el futuro”
PROYECTO INTERDISCIPLINARIO
ECUADOR ANCESTRAL EN LA DIVERSIDAD DE PRODUCTOS
Año Electivo 2020-2021


AUTORES:
Juan Parra
, Juan Pablo
TUMBACO – ECUADOR
2021


Ecuador Ancestral en la diversidad de productos

Introducción
El Ecuador es un país mega diverso, rico en fauna y flora, con una composición geográfica única en el mundo, con una amplia gama de micro climas que permiten que tanto la agricultura, como la cultura gastronómica, sean únicas en el mundo ya sea por su variedad, así también por lo especial de su gente. Y el Ecuador en una gran productor de banano en el mundo, estas razones y las que les vamos a decir más adelante

DESARROLLO
La gente se empieza a influenciar de como nutrirse bien y mantenerse sanos cuando alguna persona famosa o muy seguida en redes sociales empieza a comer un alimento por eso la gente que la sigue lo copian.
b)Principales productos consumidos en Ecuador
Los principales para consumos humano que elaboran
las empresas medianas y grandes en el país son:hARINA DE TRIGO,azúcar blanca, arroz semielaborado, leche pasteurizada y pan.
c) Ritos o bailes en honor a los alimentos.
En nuestra investigación nosotros encontramos las dos siguientes:
- La fiesta de la Chonta
- La Fiesta de las Flores y de las Frutas
h) Comparación de la nutrición de nuestros ancestros con lo actual
Concluyendo, nuestra dieta ha variado y mucho, sobre todo, respecto a calidad de grasas ingeridas y a micronutrientes que obtenemos con lo que comemos.
Sin duda, estas diferencias merecemos conocerlas para entender un poco más por qué nuestros antepasados eran más saludables con lo que comían (y también porque se movían mucho más) que lo que somos en la actualidad.

Conclusión
En conclusión sacamos que el Ecuador tiene una gran variedad de temas relacionados con sus productos únicos como:
- El banana
- El Cacao
- La Guayusa
- La Papa China, etc
Que ayudan a la economia del pais para una mejor sostenibilidad.
Glosario
En este caso nosotros hemos comprendido todas las palabras al momento de la investigación
Bibliografía
-www.utn.edu.ec
-www.vitonica.com
-www.repositorio.usfq.edu.ec
-www.vistazo.com
Anexos





Trabajo Interdisciplinario de Estudios Sociales


ACADEMIA MILITAR GENERAL “MIGUEL ITURRALDE N0 2” “TUMBACO”
“Formando líderes para el futuro”
PROYECTO INTERDISCIPLINARIO
Principales Productos Nutritivos del Ecuador
Año Electivo 2020-2021
AUTORES:
Juan Parra
Juan Pablo
TUMBACO – ECUADOR
2020
Productos Nutritivos en el Ecuador

Sierra
¿Qué son los productos nutritivos?
Son la clase de productos que al consumirlos le hacen un bien a tu cuerpo como:
La manzana, zanahoria, tomates, lechugas, bananas, etc.
Estas te hacen bien en cambio la comida chatarra te daña tu cuerpo, si todos sabemos que es la comida mas rica pero la más dañina al igual que los dulces.

Productos Nutritivos
Fresa
En la sierra se cultivan diferentes variedades de esta fruta, como la fresa diamante o la fresa monterrey.
La mayor producción se concentra en la zona de Pichincha, donde hay cultivos de unas 400 hectáreas.
Son una fuente de vitaminas del grupo B, como la vitamina B6, la niacina, la riboflavina, el ácido pantoténico o el ácido fólico.

Trigo
Es sumamente importante para Ecuador debido a la alta demanda interna del producto para la fabricación de harina.
Actualmente no se produce el suficiente trigo para cubrir la demanda interna, por lo que el gobierno de Ecuador está implementando planes para mejorar la producción.
Contiene proteína de origen vegetal, vitaminas del complejo B y E, ácido fólico

Cebada
Luego de años de bajísima producción debido a la enfermedad de la roya amarilla (un mal que afecta a los campos de cebada), en la sierra se ha reactivado la recolección de cebada.
Anualmente Ecuador importa hasta 40 mil toneladas de cebada para la producción de cerveza.

Café
Ecuador produce uno de los mejores cafés del continente americano, teniendo este mucha demanda en Europa.
El café ecuatoriano no se produce en grandes campos de cultivo, sino por una gran cantidad de pequeños agricultores.
Una taza de café contiene riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5)

Quinua
La quinua es una semilla con distintas formas (como grano, arroz, copos, etc.) que ha crecido desde épocas antiguas en la sierra ecuatoriana. Actualmente su producción se ha disparado debido a la demanda exterior de este producto tan nutritivo.












Costa
Productos que se Cultivan en la Costa de Ecuador. A continuación una lista de productos que se cultivan en la costa ecuatoriana.
Revisa que productos se cultiva la región Costa de Ecuador, estos son los principales cultivos de la región litoral. La Costa es una región ecuatoriana de clima cálido donde se cultivan importantes productos de exportación.

Productos Nutricionales
Cacao
Es un alimento calórico que aporta importantes nutrientes, como la fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal. También ayuda a regular la presión arterial y el colesterol. En su forma más pura

- Full access to our public library
- Save favorite books
- Interact with authors
Grupo=5.1

Indice
Educación Física: Pág 3-28
Lengua y Literatura: Pág 29-46
Estudios Sociales: Pág 50- 77
Educación Artística: De la 78 en Adelante
Trabajo Interdisciplinario de Educación Física

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte san@, sentirte bien y tener energía, esto se complementa con una buena rutina de ejercicios y asi podras estar en un optimo estado.
¿Qué es la alimentación saludable?


- < BEGINNING
- END >
-
DOWNLOAD
-
LIKE
-
COMMENT()
-
SHARE
-
SAVE
-
BUY THIS BOOK
(from $17.79+) -
BUY THIS BOOK
(from $17.79+) - DOWNLOAD
- LIKE
- COMMENT ()
- SHARE
- SAVE
- Report
-
BUY
-
LIKE
-
COMMENT()
-
SHARE
- Excessive Violence
- Harassment
- Offensive Pictures
- Spelling & Grammar Errors
- Unfinished
- Other Problem
COMMENTS
Click 'X' to report any negative comments. Thanks!